직장, 학교, 자녀 및 기타 의무 사이에서 집에서 만든 식사를 할 시간을 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 요리는 시간이 많이 걸리는 작업일 필요는 없습니다. 약간의 준비와 몇 가지 간단한 레시피만 있으면 바쁜 평일에도 5분 식사를 만들 수 있습니다. 맛있고 빠른 식사 아이디어는 아래 블로그 게시물을 확인하세요.
아침
하루 중 가장 중요한 식사가 가장 쉬울 수도 있습니다. 전날 밤 밤새도록 귀리를 만들어 보세요. 그러면 아침에 맛있는 아침 식사가 기다리고 있을 것입니다. 귀리, 우유, 요거트, 원하는 과일만 있으면 됩니다. 모든 것을 함께 섞고 밤새 냉장고에 두십시오. 아침에는 풍미를 더하기 위해 견과류나 계피를 뿌립니다.
점심
시간이 부족할 때 점심 식사는 어려울 수 있지만 클래식 샌드위치는 항상 좋은 선택입니다. 통밀빵에 칠면조, 아보카도, 치즈 샌드위치를 얹어 보세요. 상추, 토마토, 오이를 추가하여 아삭함을 더할 수도 있습니다. 과일이나 채소와 함께 먹으면 균형 잡히고 맛있는 점심을 먹을 수 있습니다.
저녁
저녁 식사에 관해서는 슬로우 쿠커가 가장 친한 친구입니다. 아침에 재료를 준비하고 하루 종일 모든 요리를 할 수 있습니다. 가장 쉬운 요리법 중 하나는 슬로우 쿠커 살사 치킨입니다. 닭고기, 살사, 약간의 향신료만 있으면 됩니다. 슬로우 쿠커에 모든 것을 넣고 약불에서 6-8시간 동안 익힙니다. 그런 다음 닭고기를 잘게 찢어 밥이나 토르티야와 함께 제공하면 빠르고 맛있는 저녁 식사를 할 수 있습니다.
빠른 저녁 식사를 위한 또 다른 옵션은 볶음입니다. 약간의 채소와 단백질(닭고기, 쇠고기, 두부 등)을 약간의 기름과 간장으로 간단하게 볶습니다. 밥이나 국수 위에 얹어 먹으면 몇 분 안에 맛있는 저녁 식사를 할 수 있습니다.
간식
낮에 빠르고 건강에 좋은 간식이 필요하다면 채소를 잘라서 후무스나 과카몰리와 함께 드셔보세요. 견과류, 씨앗, 말린 과일을 섞어 나만의 트레일 믹스를 만들 수도 있습니다.
바쁜 와중에도 요리는 번거롭지 않습니다. 약간의 창의력만 있으면 맛있고 영양가 있는 식사를 몇 분 만에 만들 수 있습니다. 5분 식사를 위해 다음 레시피 중 일부를 시도하면 일주일 동안 요리하는 것이 얼마나 쉬운지 놀라게 될 것입니다.